samedi 16 avril 2011

5KM prédiction: la leçon du vétéran

Hey!!

Aujourd'hui avait lieu le 5km prédiction à Québec qui est, à chaque année, une sorte de «tune up» pour tous les athlètes du club en vue de la saison estivale. Le concept de cette race est de courir le 5km sans bornes, ni montre, et de prédire son temps lors de l'inscription. Nos entraînements de début de saison sont souvent marqués par beaucoup de kilométrage et beaucoup d'entraînements de PAM longue (j'espère que notre workout Wednesday vous a convaincu la dessus...) et cette compétition qui revient à chaque année est parfaite pour tester notre shape de début de saison estivale. Les «highlights» de la course: le premier pack formé de Daniel Blouin, Emmanuel Boisvert, Jean-Samuel Lapointe, Patrice Hamelin et moi-même (Charles PT) qui nous battions pour un record de parcours détenu par P-O Laflamme deux ans auparavant (15:18?), et plus précisément pour un temps qui serait sous les 15 minutes. Le groupe uni jusqu'à environ 2000m de la fin, la mine lancée par Dan (Déf.; lancer une mine: changer de pace radicalement dans le but de laisser ses adversaires impuissants face au changement de vitesse. Crédit: Fred Boutch) a carrément fait exploser le groupe. Le vétéran a eu la victoire et nous a donc prouvé à nous, «les p'tits jeunes» qu'il ne faut jamais prendre pour acquis ces coureurs de longue date, et surtout pas sur route. Ensuite, des triathlètes qui scorent; même si Pat n'a pas eu la performance qu'il voulait, son 15:30 sera valide comme standard lui permettant de participer à des coupes du monde de triathlon. JP Thibodeau a pour sa part couru 15:44 et est seulement à 4 secondes de celui-ci (15:40). La saison est jeune alors il y a place à l'amélioration. Enfin, bravo à tous les gars qui ont brisé le 16 flat pour la première fois: Max Lapierre, Joel Desgreniers, Jean-Simon Fournier-Dufour, Anthony Larouche et Charles Lévesque.

Top 5:
Daniel Blouin: 14:51
Charles Philibert-Thiboutot: 15:04
Emmanuel Boisvert: 15:11
Jean-Samuel Lapointe: 15:20
Patrice Hamelin: 15:30

Résultats complets à venir! Je ferais mieux de retourner à l'étude...

jeudi 14 avril 2011

Vidéo gala Rouge et Or athlétisme

Salut à tous!

Voici le post de cette semaine...le fameux vidéo que l'on a concocté pour le gala Rouge et Or! C'est malheureusement dans une chaude bataille contre le club de natation que nous n'avons pas gagné le titre du meilleur vidéo...ce qui a rendu une partie de la soirée bien décevante. Nous croyons toutefois qu'il vaille la peine qu'il soit montré à tous! Vous pourrez y vivre des sensations fortes, en passant du fou rire grâce à l'humour politique et réfléchis de «l'entertainer» du club Charles Lévesque, au thrill que vous procurerons l'action qui a pu se passer durant l'hiver jusqu'à, enfin, la raison pourquoi Jean-Samuel Lapointe n'a pas été retenu dans l'équipe de basket du Rouge et Or...

La prochaine publication sera sur le fameux 5km prédiction qui aura lieu samedi...

jeudi 7 avril 2011

Workout Wednesdays #1

Bonjour à tous!

Voici le premier «vrai post» sur le blog: la séance d'entraînement du mercredi 6 avril 2011 qui fut mémorable sur plusieurs plans, et il en est donc tout a fait plus excitant que cela coïncide avec le premier tournage...

Les rues du quartier de Sillery deviennent, au printemps, un grand terrain de jeux pour les coureurs de la ville de Québec; la neige fond, et ce quartier résidentiel bien tranquille est parfait pour y faire des entraînements d'intervalle sur route. Nous y étions aujourd'hui en grand nombre pour y accomplir notre séance. En grand nombre, en effet, puisque les triathlètes du Rouge et Or viennent nous rejoindre comme leurs entraînements d'intervalle sont sensiblement les mêmes que les nôtres en début de saison (du moins pour nous, ils ont bien passé la phase de «début de saison» en avril...). Nous avons d'ailleurs eu la preuve que les triathlètes peuvent réellement être dangereux sur le départ d'une course sur route, avec Patrice Hamelin qui a complété le training en «gambadant» au même pace que le peloton de tête. Il faisait cependant moins de répétitions que nous, mais tout de même, il semblait bien à l'aise! Il en est de même aussi pour JP Thibodeau et Nic Francoeur qui ne suivaient pas bien bien loin avec le groupe qui complétait les KM en 3:07 de moyenne. Voici donc en quoi consistait la séance:

Échauffement (environ 20 min)
10 x 1km, 2min15 de repos entre chaque (8x pour les triathlètes)
Cooldown (environ 20-25min)

Vous pourrez distinguer un premier groupe en 3:00 de moyenne et le 2e en 3:07 de moyenne.

Enfin, quelque chose de cocasse s'est passé pendant notre cooldown...vous pourrez voir à la fin du vidéo! Ne vous en faites pas pour Charles, le mollet s'est régénéré assez vite....

Peace!

PS. Le HD en vaut la peine si vous ne possédez pas un ordinosaure....


lundi 4 avril 2011

Bienvenue sur ULavaltrack!

Bonjour chers lecteurs!
C'est avec plaisir que j'inaugure aujourd'hui le blog du groupe d'élite de demi-fond du Rouge et Or athlétisme! Suite à un hiver chargé de PBs et de performances exceptionnelles venant du groupe en entier, nous décidons d'adhérer à la nouvelle tendance qu'est de partager avec nos amis internautes ce que nous réalisons!

Avec comme objectif de de bâtir le meilleur groupe de coureurs de demi-fond au Québec et au Canada (à long terme...), nous avons vu nos projets se concrétiser petit à petit grâce au groupe monté par Félix-Antoine Lapointe dans les dernières années. Nous avons donc comme but de «publiciser» nos entraînements et compétitions et de montrer à toute la province ce qui se prépare dans la vieille capitale! Et peut-être même ailleurs au Canada, s'ils veulent bien pratiquer leur français!

Afin de rendre notre blogue un peu plus visuellement intéressant, nous essayerons d'associer chacune de nos publications à des vidéos. Couverture de compétitions, fameux «Work out Wednesdays», interviews avec nos athlètes, vidéoblogue de voyage et bien plus encore!

Pour lancer le blogue en beauté, voici les vidéos des performances de Charles Philibert-Thiboutot et Jean-Samuel Lapointe à Boston cet hiver où les deux ont battu des records du club Rouge et Or respectivement sur 3000m et 1000m.
À bientôt!




Watch more video of 2011 BU Valentine Invitational on flotrack.org



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