mercredi 19 décembre 2012

WOW #6: édition 3000m

Voici notre cadeau de Noël pour tous nos lecteurs: un workout wednesday en exclusivité, et comme on les aime: long, difficile et déplacé!

C'est maintenant une tradition dans le club de profiter de notre forme «de long» acquise en cross pour tester les habiletés sur 3000m à la Classique du temps des fêtes, à Mcgill. Le présent workout représente donc une grosse séance spécifique à la distance en préparation pour ce meet qui avait lieu samedi dernier, le 15 décembre.

5x(800m, 200m, 200m, 400m) à environ pace 3000m, 2000m, 2000m, 3000m
Repos: 75s, 45s, 45s, 6 minutes entre les séries.

Comme vous le voyez, nous avons la chance d'avoir un énorme pack d'entraînement, ce qui est vraiment motivant pour tout le monde C'est comme embarquer dans un train, et hop! on roule! C'est pourquoi d'ailleurs je n'ai écrit que les temps de la première personne, puisque d'essayer de diviser le groupe en pack pour afficher des temps aurait été très difficile.

C'est suite à cet entraînement que de belles performances ont été courues à la classique du temps des fêtes, notamment mon 8:12, le 8:24 de manu, le 8:28 d'Alex Bussières et le 8:36 d'Antoine Thibault.

D'ailleurs, bravo à l'organisation de Mcgill pour cette belle compétition qui s'est très bien déroulée et qi offrait un live stream de qualité.

Joyeux Noël à tous et bonne année 2013!