vendredi 20 mai 2011

Workout Wednesdays #2

Voici l'entraînement qui avait lieu mercredi le 18 mai. Une grosse séance comme on les aime!

Échauffement: 20 min jog
4x4x500m, 1er et 3e de série pace 5000m et 2e et 4e de série pace 1500m, 1:45 de repos entre les répétitions et 6:00 entre les séries
Cooldown: 20 min jog

Le video va montrer les temps du premier pack (Manu, Jean-Sam et moi), mais il faut aussi souligner ceux du 2e pack de gars, qui avait une moyenne de 1:32 pour les 500 pace 5000 et de 1:18 pour ceux pace 1500, et qu'une bonne majorité ont été capable de terminer fort en 1:16. Du côté des filles, la jeune prodige Anne-Marie Comeau a réalisé des temps moyens de 1:37 et 1:30, alors que le pack de Jeanne Mercier, Josée Picard-Arseneault et Sarah-Michèle Brochu suivait avec des temps moyens de 1:42 et 1:34.

Next step: courir aussi vite au 401 distance series en Ontario. À plus!


Workout Wednesday #2 Rouge et Or athlétisme from Charles Philibert-Thiboutot on Vimeo.

1 commentaire:

  1. Pete avait l'air d'un gars qui se prenais de la drogue avant de faire le massage!

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