Nous voilà terminé avec les courses de début de saison pour la plupart des coureurs du groupe. La saison est bel et bien entamée et c'est lundi au Speed River inferno que quelques uns de nos coureurs prenaient part au dernier arrêt du 401 series. Les résultats furent mitigés; on sentait dans l'ensemble des coureurs une certaine fatigue s'étant accumulée à travers les 2 premiers meets qui avaient été pour la grande majorité très profitable, en plus d'une météo étouffante accompagnée de vent.
Cela n'a cependant pas empêcher notre contingent féminin de bien performer. En effet, au 1500m, Laurence Côté y est allée d'un gros PB après avoir évité la distance pendant plusieurs années, avec un chrono de 4:38.73. Josée Picard-Arsenault la suivait non loin et effaçait, elle aussi, un PB qui datait de longtemps grâce à un temps de 4:43.06. Notre invitée, Charlène Puel, courait pour la première fois de sa vie la distance et y est allée d'un très bon 4:27.52. Enfin, au 800m, Sarah-Michelle a couru un PB d'un peu plus de 2 secondes (qui n'a malheureusement pas été filmé) en 2:19.23.
Chez les gars, Mathieu Boudreau et Félix Veillette on été victime d'une vague un peu «peureuse» au 800m, en passant respectivement en 57 et 58 secondes au 400m, ce qui est loin d'être efficace. Mathieu a quand même enregistré la 2e meilleure performance de sa vie en 1:54.69, alors que Félix terminait en 1:57.79. Au 1500m, les temps furent également lents alors que Mathieu Raymond enregistrait un chrono de 3:59.80 alors que j'ai couru 3:48.98.
C'est maintenant ici que le groupe se sépare pour les prochaines compétitions; la majorité courra au Ian Hume invitation, alors que je m'envolerai vers l'Indiana pour participer au American Milers club. Encore plus de gros temps à venir...
mercredi 30 mai 2012
dimanche 27 mai 2012
401 distance series: Windsor open
Nous voilà au 2e arrêt du fameux 401 series qui avait lieu à Windsor!
C'est dans un très beau stade qu'une soirée mémorable s'est écrite dans les livres du Rouge et Or athlétisme, avec des records personnels tous autant impressionnants les uns que les autres.
La soirée a débuté avec le 400m qui laissait place à une saine rivalité entre Mathieu Boudreau et Félix Veillette. Ce fut cependant Mathieu qui emporta le duel grâce à un PB de 49,04 secondes, non loin devant Félix en 50,74 secondes. Toujours dans les courses un peu plus rapides, Laurence a explosé son record personnel qui datait d'à peine 3 semaines avec un chrono de 2:11 au 800m, et ce, en passant à un rythme très rapide (peut-être même trop) sur 400m en 1:01. Enfin, Sacha Plante-Dubé a effectué un bon lancement de saison grâce à un chrono de 1:56.
Il y avait par la suite les 1500m qui ont laissé place à des courses impressionnantes. Tout d'abord, Sarah-Michelle s'est taillée une place dans la seule et unique vague féminine en améliorant de près de 4 secondes son PB datant de Boston, soit 4:33,15. Elle est présentement en feu et progresse très rapidement; tous ses efforts à combattre des blessures et son acharnement à l'entraînement commencent à rapporter. Ensuite, dans la 1ere vague sur 4, Max Lapierre a fait un gros PB en 4:03.69 en sortant une foulée de vitesse qu'il lui est rare, JP Morin a lui aussi enregistré un PB en 4:10 et Phil Larochelle a terminé avec un temps de 4:12. La troisième vague a laissé place à une course impressionnante de la part de J-D, qui a prit les devants à presque 500m de la fin et a su résister à l'attaque de Ben Raymond dans le dernier droit pour gagner la vague. Les deux coureurs ont terminé avec des PB bien mérités de 3:52 et 3:53. Tony suivait non loin avec un temps de 4:05. Enfin, j'ai pris part au 1500m dans la dernière vague, qui était tirée par nul autre que Nick Willis, médaillé d'argent aux jeux de Beijing sur 1500m. J'ai terminé 4e avec un chrono de 3:42.93, un pb de 3 secondes, ce qui est très encourageant pour le reste de la saison.
Pour terminer la soirée en beauté, Manu a effectué sont «debut» sur le 3000m steeplechase, avec un chrono de 9:34. C'est un temps très modeste pour une première course à vie; Manu aura la chance de se mesurer sur la distance encore quelques fois et il saura retrancher plusieurs secondes à cette épreuve qui lui et encore peu familière. Antoine Thibeault a d'ailleurs terminé avec une excellent chrono de 9:01, bien en dessous du standard pour les mondiaux juniors lors de cette course; Bravo! Malheureusement, le manque de batteries dans la caméra nous a empêcher de prendre des images de leur course.
Guelph inferno lundi!
C'est dans un très beau stade qu'une soirée mémorable s'est écrite dans les livres du Rouge et Or athlétisme, avec des records personnels tous autant impressionnants les uns que les autres.
La soirée a débuté avec le 400m qui laissait place à une saine rivalité entre Mathieu Boudreau et Félix Veillette. Ce fut cependant Mathieu qui emporta le duel grâce à un PB de 49,04 secondes, non loin devant Félix en 50,74 secondes. Toujours dans les courses un peu plus rapides, Laurence a explosé son record personnel qui datait d'à peine 3 semaines avec un chrono de 2:11 au 800m, et ce, en passant à un rythme très rapide (peut-être même trop) sur 400m en 1:01. Enfin, Sacha Plante-Dubé a effectué un bon lancement de saison grâce à un chrono de 1:56.
Il y avait par la suite les 1500m qui ont laissé place à des courses impressionnantes. Tout d'abord, Sarah-Michelle s'est taillée une place dans la seule et unique vague féminine en améliorant de près de 4 secondes son PB datant de Boston, soit 4:33,15. Elle est présentement en feu et progresse très rapidement; tous ses efforts à combattre des blessures et son acharnement à l'entraînement commencent à rapporter. Ensuite, dans la 1ere vague sur 4, Max Lapierre a fait un gros PB en 4:03.69 en sortant une foulée de vitesse qu'il lui est rare, JP Morin a lui aussi enregistré un PB en 4:10 et Phil Larochelle a terminé avec un temps de 4:12. La troisième vague a laissé place à une course impressionnante de la part de J-D, qui a prit les devants à presque 500m de la fin et a su résister à l'attaque de Ben Raymond dans le dernier droit pour gagner la vague. Les deux coureurs ont terminé avec des PB bien mérités de 3:52 et 3:53. Tony suivait non loin avec un temps de 4:05. Enfin, j'ai pris part au 1500m dans la dernière vague, qui était tirée par nul autre que Nick Willis, médaillé d'argent aux jeux de Beijing sur 1500m. J'ai terminé 4e avec un chrono de 3:42.93, un pb de 3 secondes, ce qui est très encourageant pour le reste de la saison.
Pour terminer la soirée en beauté, Manu a effectué sont «debut» sur le 3000m steeplechase, avec un chrono de 9:34. C'est un temps très modeste pour une première course à vie; Manu aura la chance de se mesurer sur la distance encore quelques fois et il saura retrancher plusieurs secondes à cette épreuve qui lui et encore peu familière. Antoine Thibeault a d'ailleurs terminé avec une excellent chrono de 9:01, bien en dessous du standard pour les mondiaux juniors lors de cette course; Bravo! Malheureusement, le manque de batteries dans la caméra nous a empêcher de prendre des images de leur course.
Guelph inferno lundi!
vendredi 25 mai 2012
401 distance series: London distance classic 2012
La saison de compétition est commencée pour de bon pour les coureurs du Rouge et Or!
Une partie du groupe s'est déplacé en Ontario pour courir dans le cadre du fameux 401 distance series. Le premier arrêt s'est fait à London au stade de l'Université de Western Ontario pour le London distance classic, où l'on pouvait participer à soit un 800m ou un 5000m très relevé. Manu, J-D, Jean-Saumon, J-P Morin, Alex Ricard, Tony, Lapierre, Larochelle et moi-même étions du voyage, et nous avons embarqué de Montréal quatre invités: Dominique Roy, Charlène Puel, Ryan Hodge et Mathieu Sturkenboom.
Il y a eu tout d'abord le 800m, où Phil a couru un temps de 2:01.53. Ce n'est pas un PB, mais il en retire tout de même du positif comme il dit dans le vidéo, et il sera prêt à se re-challenger sur la distance très bientôt. Pour ma part, j'ai couru la distance en 1:50.07 pour une 2e position, PB de presque 2 secondes. C'est très satisfaisant pour un début de saison, et c'est en Indiana que j'aurai ma prochaine tentative de briser le 1:50.
C'est au 5000m qu'une plus grosse partie du groupe était à l'oeuvre. J-D a terminé la course avec un gros PB grâce à un dernier tour qui «manquait de classe», en 14:40.49. Manu suivait non loin en 14:54.36 pour un PB, et Tony et Lapierre ont travaillé ensemble tout au long de la course pour terminer respectivement avec des PBs en 15:15.07 et 15:17.30. Enfin, J-P Morin y est aussi allé d'une bonne performance grâce à un record personnel de 16:15.
Nous sommes maintenant à Windsor où nous courrons soit 400, 800 ou 1500m dans le cadre du Windsor open, et où aussi Manu fera son début sur steeple. Ce devrait être des courses rapides, avec le médaillé d'argent au 1500m au jeux de Beijing, le Néo Zélandais Nick Willis, qui participera au 800m et fera le lapin pour le 1500m. Un autre groupe Lavallois formé de Félix Veillette, Mathieu Boudreau, Laurence Côté, Sarah-Michelle Brochu et Sacha Plante-Dubé viendra nous rejoindre pour y compétitionner.
Une partie du groupe s'est déplacé en Ontario pour courir dans le cadre du fameux 401 distance series. Le premier arrêt s'est fait à London au stade de l'Université de Western Ontario pour le London distance classic, où l'on pouvait participer à soit un 800m ou un 5000m très relevé. Manu, J-D, Jean-Saumon, J-P Morin, Alex Ricard, Tony, Lapierre, Larochelle et moi-même étions du voyage, et nous avons embarqué de Montréal quatre invités: Dominique Roy, Charlène Puel, Ryan Hodge et Mathieu Sturkenboom.
Il y a eu tout d'abord le 800m, où Phil a couru un temps de 2:01.53. Ce n'est pas un PB, mais il en retire tout de même du positif comme il dit dans le vidéo, et il sera prêt à se re-challenger sur la distance très bientôt. Pour ma part, j'ai couru la distance en 1:50.07 pour une 2e position, PB de presque 2 secondes. C'est très satisfaisant pour un début de saison, et c'est en Indiana que j'aurai ma prochaine tentative de briser le 1:50.
C'est au 5000m qu'une plus grosse partie du groupe était à l'oeuvre. J-D a terminé la course avec un gros PB grâce à un dernier tour qui «manquait de classe», en 14:40.49. Manu suivait non loin en 14:54.36 pour un PB, et Tony et Lapierre ont travaillé ensemble tout au long de la course pour terminer respectivement avec des PBs en 15:15.07 et 15:17.30. Enfin, J-P Morin y est aussi allé d'une bonne performance grâce à un record personnel de 16:15.
Nous sommes maintenant à Windsor où nous courrons soit 400, 800 ou 1500m dans le cadre du Windsor open, et où aussi Manu fera son début sur steeple. Ce devrait être des courses rapides, avec le médaillé d'argent au 1500m au jeux de Beijing, le Néo Zélandais Nick Willis, qui participera au 800m et fera le lapin pour le 1500m. Un autre groupe Lavallois formé de Félix Veillette, Mathieu Boudreau, Laurence Côté, Sarah-Michelle Brochu et Sacha Plante-Dubé viendra nous rejoindre pour y compétitionner.
dimanche 13 mai 2012
Fin du camp + Boston NB twilight
Voici le dernier épisode de notre périple en Virginie! Une peu de folleries dans les jours avant de partir à Boston...
Enfin, le voyage c'est terminé au NB twilight series à Boston qui offre à chaque année des courses de niveau intéressant pour tous. Et comme vous le verrez, même après des semaines d'entraînement très chargées, beaucoup de PBs et de performance notoire y ont été couru!
Prochaine étape: 401 series en Ontario!
Enfin, le voyage c'est terminé au NB twilight series à Boston qui offre à chaque année des courses de niveau intéressant pour tous. Et comme vous le verrez, même après des semaines d'entraînement très chargées, beaucoup de PBs et de performance notoire y ont été couru!
Prochaine étape: 401 series en Ontario!
mercredi 9 mai 2012
Camp d'entraînement en Virginie pt.3: day off
Hey bien...voici à quoi ça ressemble une bande de malades qui ont droit à une journée «off» après 9 jours consécutifs d'entraînement intensif...un peu moins d'action niveau course pour aujourd'hui, mais ça devrait revenir en force avec la compé à Boston samedi où la majorité des membres présents au camp participent au 5000m.
samedi 5 mai 2012
Camp d'entraînement virginie: une journée au camp
Ouf!
La plupart des athlètes présents au camp viennent de courir au dessus de 140km en 6 jours. La bonne nouvelle c'est que tout va bien, et que malgré toute cette charge, tout semble aller au mieux; aucune blessure ou de signe de fatigue chronique. Deux entraînements par jour, avec soit une séance d'intervalles ou une musculation dans une des 2 sorties. Beaucoup de travail qui sera profitable plus loin dans la saison.
Voici donc à quoi ressemble une journée en Virginie avec le Rouge et Or pour ceux qui sont au camp. La température a été très belle dernièrement; entre 23 et 30 degrés avec soleil accompagné d'un peu de vent mais pas trop. Un peu plus optimal qu'à Québec je pense....!
Voici la journée (#5) en terme de training qui est documentée dans le vidéo.
jog 40 min en AM
4 à 5 x 4 x 400m, 1er 95%, 2e 100%, 3e 105% et 4e 110% de la VAM. En gros, plus ou moins pace 5000, 3000, 2000, 1500m.
La plupart des athlètes présents au camp viennent de courir au dessus de 140km en 6 jours. La bonne nouvelle c'est que tout va bien, et que malgré toute cette charge, tout semble aller au mieux; aucune blessure ou de signe de fatigue chronique. Deux entraînements par jour, avec soit une séance d'intervalles ou une musculation dans une des 2 sorties. Beaucoup de travail qui sera profitable plus loin dans la saison.
Voici donc à quoi ressemble une journée en Virginie avec le Rouge et Or pour ceux qui sont au camp. La température a été très belle dernièrement; entre 23 et 30 degrés avec soleil accompagné d'un peu de vent mais pas trop. Un peu plus optimal qu'à Québec je pense....!
Voici la journée (#5) en terme de training qui est documentée dans le vidéo.
jog 40 min en AM
4 à 5 x 4 x 400m, 1er 95%, 2e 100%, 3e 105% et 4e 110% de la VAM. En gros, plus ou moins pace 5000, 3000, 2000, 1500m.
mardi 1 mai 2012
Camp d'entraînement virginie: en route vers le Sud
Enfin! l'école est terminée pour la plupart d'entre nous et nous avons l'occasion de nous concentrer à temps plein sur la saison d'été, le essais olympiques pour certains et le championnat canadien junior pour d'autre.
Nous somme donc une grosse escouade en demi fond qui prenons part à un camp d'entraînement en Virginie pour une durée de deux semaines. Manu, Max Lapierre, Jean-Sam, Jean-Simon, Tony, Alex Ricard, J-P Morin, J-D Labranche, Félix Veillette, Antoine Thibeault, Josée Picard-Arsenault, Sarah-Michelle, Justine Pattou et moi-même contituons le groupe qui est descendu dans le sud pour s'accoter et se construire une shape en vue de la saison civile. Manger, courir, plage, courir, manger, repos, voilà ce que j'appel un horaire qui me plaît!
Voici donc le premier épisode de notre périple de deux semaines, qui se terminera par notre participation au New Balance Boston twilight series #1 le 12 mai.
Nous somme donc une grosse escouade en demi fond qui prenons part à un camp d'entraînement en Virginie pour une durée de deux semaines. Manu, Max Lapierre, Jean-Sam, Jean-Simon, Tony, Alex Ricard, J-P Morin, J-D Labranche, Félix Veillette, Antoine Thibeault, Josée Picard-Arsenault, Sarah-Michelle, Justine Pattou et moi-même contituons le groupe qui est descendu dans le sud pour s'accoter et se construire une shape en vue de la saison civile. Manger, courir, plage, courir, manger, repos, voilà ce que j'appel un horaire qui me plaît!
Voici donc le premier épisode de notre périple de deux semaines, qui se terminera par notre participation au New Balance Boston twilight series #1 le 12 mai.
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