Workout Wednesdays #1

Bonjour à tous!

Voici le premier «vrai post» sur le blog: la séance d'entraînement du mercredi 6 avril 2011 qui fut mémorable sur plusieurs plans, et il en est donc tout a fait plus excitant que cela coïncide avec le premier tournage...

Les rues du quartier de Sillery deviennent, au printemps, un grand terrain de jeux pour les coureurs de la ville de Québec; la neige fond, et ce quartier résidentiel bien tranquille est parfait pour y faire des entraînements d'intervalle sur route. Nous y étions aujourd'hui en grand nombre pour y accomplir notre séance. En grand nombre, en effet, puisque les triathlètes du Rouge et Or viennent nous rejoindre comme leurs entraînements d'intervalle sont sensiblement les mêmes que les nôtres en début de saison (du moins pour nous, ils ont bien passé la phase de «début de saison» en avril...). Nous avons d'ailleurs eu la preuve que les triathlètes peuvent réellement être dangereux sur le départ d'une course sur route, avec Patrice Hamelin qui a complété le training en «gambadant» au même pace que le peloton de tête. Il faisait cependant moins de répétitions que nous, mais tout de même, il semblait bien à l'aise! Il en est de même aussi pour JP Thibodeau et Nic Francoeur qui ne suivaient pas bien bien loin avec le groupe qui complétait les KM en 3:07 de moyenne. Voici donc en quoi consistait la séance:

Échauffement (environ 20 min)

10 x 1km, 2min15 de repos entre chaque (8x pour les triathlètes)

Cooldown (environ 20-25min)

Vous pourrez distinguer un premier groupe en 3:00 de moyenne et le 2e en 3:07 de moyenne.

Enfin, quelque chose de cocasse s'est passé pendant notre cooldown...vous pourrez voir à la fin du vidéo! Ne vous en faites pas pour Charles, le mollet s'est régénéré assez vite....

Peace!

PS. Le HD en vaut la peine si vous ne possédez pas un ordinosaure....